皆様、呼吸してますか？
マイシネマ部長です。
最近、朝寒くて布団から出れない、
そもそも毎日やる気にならない、
生活に何らかのストレスを感じる。
そんなあなたにオススメなのが「呼吸法」です。
「呼吸」といっても様々な種類があり、わかりにくい、
と思うかも知れません。
しかしとりあえず呼吸を変えるだけで何かが変わるかも知れませんので
今回は呼吸法をお伝えしたいと思います。
■そもそも「鼻呼吸」出来ていますか？
みなさん、「鼻呼吸」出来ていますか？様々なTV番組でも取り上げられているように人間は「鼻呼吸」をするように出来ているようです。運動した時や、どうしても必要な時に「口呼吸」をするわけで、メインは「鼻呼吸」、鼻呼吸でまかなえないときに「口呼吸」という具合にするべきだそうです。しかしそれが出来ていない人が多いらしいですね。実際、口呼吸の人はあまり良い印象を受けません。人が話をしているときに「口」がポカーンと開いているのは失礼じゃありませんか？よって鼻呼吸を推奨します。どうやるか？それは簡単、「鼻呼吸」を意識することです。
■で、ストレス解消って？
セロトニン、って皆様ご存じですか？詳しくはwikipediaなどをご覧いただくとして、人間の精神的な部分の活動に大きく作用する化学物質なんですね。ストレスに強くなるために、このセロトニン、というものが効果的、というのが現在の一般的な考えみたいです。このセロトニン、日本人はちょっと合成しにくい環境にあります。というのが、このセロトニンを合成するためにビタミンBが必要だそうです。しかしこのビタミンBは炭水化物を分解するのにも必要。ということは、「炭水化物食べ過ぎ＝セロトニンが合成しにくい」という環境になるそうです。おおお、それは困りました。「じゃあビタミンBを摂取！」というのはあまり賢明な策ではないです。できるだけ自分の力で解決しましょう、ということでセロトニン呼吸法です。
■簡単に出来る！セロトニン呼吸法。
セロトニンを増やす方法は沢山、いろいろ言われていますが、自分がもっとも素晴らしいと思っているのは『呼吸』です。これは「何も無理せずに出来る」「どこでも出来る」「いつでも出来る」というモノだからです。他にも良い方法があるかも知れませんが、自分はコレがベストだと思っています。では諸説ある中から、セロトニン呼吸法のポイントを抽出します。せっかくタイトルで「簡単」を銘打ったのですから、簡単に。
『吸った以上に息を吐く』
以上です。どういうことかというと「意識的に息を吐く」ということです。これによりどのような作用が起きるか。お腹で呼吸をせざるをえなくなるはずです。これだけで簡単にセロトニン呼吸法の入門ができます。
■本当はもっと深いものです
この呼吸法、もちろん本当はもっと深いことなのですが、とりあえずここから入門してください。で、もっと興味があればもっと調べてみると良いと思います。
記載者：吸収した以上のものを出力したいマイシネマ部長
